こんなおやつがおススメ
カロリーコントロールに便利な、栄養調整食品。甘いものには、血糖値をコントロールし、吸収を抑える効果があることもわかっていますので、食べすぎを防ぐ点でもメリットがあります！
まずは、約150kcalのおやつリストを持っておくと便利。例えばこんな具合です。和菓子（上生菓子など。餅菓子やどらやきを除く）は1個。水羊羹も1個。団子は1本、チョコレートは1/3枚。プリンは小さめで1個、ロールケーキは1切れ。フルーツ入りヨーグルトは1個。抹茶ラテ、カフェラテ（加糖）は1本。そして市販のインスタントカップスープも1個です。
インスタントスープは、食べ応えのわりに低カロリーなので、どうしてもお腹が空いてしまったときの間食に活用できそうです。そのほかにも、栄養調整食品などのお菓子はカロリーコントロールがしやすいですし、最近ではスナック菓子も少量小袋のものが多く出ています。
好きなおやつ、食べたいおやつと美味しいお茶を一緒に、ゆっくりとおやつタイムを楽しんでみてくださいね。
ダイエットも体重キープも、一時的なものではなく長く続けていきたいもの。上手におやつを取り入れながら、気持ちも元気にダイエットを続けて行きましょう！