おやつを食べるタイミング
おやつを食べるのに一番適しているのは午後の時間だと言われています。一般的に、午後3時から6時の間が1日で一番体温が高くなるので、カロリーの消費が多く代謝の良い時間帯だと考えられるからです。つまりこの時間帯は食べても太りにくい、ラッキーなおやつタイムといえます！
空腹時間を長くガマンしすぎると、次の食事で食べ過ぎてしまうことも多いもの。少しのお菓子を食べて気持ちにゆとりを持つことは、ダイエットにも有効です。
逆に避けたほうが良いのは、やはり深夜。特に夜食時間にお菓子を食べるのは、体脂肪になりやすいと言われているので控えたほうが良いでしょう。
そしてカロリー高めのおやつを食べたいときの例をご紹介しましょう。160（kcal）×7（日分）＝1120（kcal）。これを一週間分のおやつのカロリーとして、調整するのも良いと思います。
毎日おやつにケーキやアイスクリームではNGですが、週に3～4回であれば、ボリュームのあるおやつを食べても大丈夫なのです。
ダイエットは何よりも継続が大切。我慢しすぎてリバウンドするよりは、適度な量を楽しみながら続けるほうが、長い目で見て効果的だと考えられます。